随着生活节奏的加快，睡眠性呼吸障碍已成为严重影响人们生活质量的疾病之一。今天，我们请来罗胜主任为大家科普一下睡眠性呼吸障碍的相关知识。

　　睡眠性呼吸障碍是指在睡眠过程中由于呼吸道阻塞或神经调节功能异常，导致呼吸暂停或通气不足的现象。罗胜主任指出，睡眠性呼吸障碍不容忽视，因为长期得不到有效治疗，会对身体造成诸多危害。

　　首先，睡眠性呼吸障碍会导致白天疲劳、嗜睡，影响工作和学习。其次，由于夜间反复缺氧，会导致记忆力减退、注意力不集中，甚至诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，睡眠性呼吸障碍还可能增加心脏病、脑梗死的发病风险。

　　那么，如何预防和缓解睡眠性呼吸障碍呢？罗胜主任给出以下建议：

　　1. 控制体重：肥胖是导致睡眠性呼吸障碍的重要因素，因此保持体重在正常范围内，有助于降低患病风险。

　　2. 规律作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

　　3. 改善饮食：饮食应以清淡为主，避免过量摄入油腻、辛辣食物。

　　4. 适当锻炼：增强体质，提高心肺功能，有助于改善睡眠质量。

　　5. 草药调理：可以尝试一些具有安神、清热、润肺作用的草药，如酸枣仁、夜交藤、黄连等。

　　最后，罗胜主任提醒，如果出现睡眠性呼吸障碍的症状，应及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助。